三伏天暑热正盛,中暑风险升高,预防胜于救治,科学防暑需因人而异。
老人:
生活环境透气通风,保持适宜的室温和湿度。定期监测血压、血糖,常备清凉解暑和急救药品。适当午休,尽量避免在高温时段外出。
儿童:
尽量避开高温时段户外活动时间,降低活动强度。少量多次饮水,适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。穿轻薄透气衣物,外出注意防晒。
户外工作者:
使用便携降温设备,携带防暑药品,注意防晒。保证充足睡眠,减少中午时段工作。
及时补充水分和电解质,如有不适症状及时休息或就医。
慢性病患者:
规律饮食和作息,遵医嘱服药,做好情绪管理。避免剧烈运动和室内外温差过大,不直吹空调。清淡饮食,减少高脂肪、高盐、高糖食物摄入。
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